Разминка в спортивной радиопеленгации.

Существует установившаяся традиция готовить спортсмена к выступлению с помощью различных процедур разминки. В каждом виде спортивной деятельности существует свой комплекс разминочных упражнений и действий, в соответствии с целесообразностью физико-технических требований данного вида. Различные виды спорта отличаются друг от друга по целому ряду таких параметров, как требования, предъявляемые к выносливости участников, точности, силе и быстроте движений. Общая характеристика воздействия разминки на организм спортсмена выглядит, очевидно, так:
1. Оживление нервных связей и стереотипов мышечных движений для подготовки спортсмена к конкретным действиям и поведению, ожидаемым в соревновании;
2. Мышечные сокращения происходят быстрее и эффективнее;
3. Благодаря уменьшению вязкости крови скорость обмена веществ повышается;
4. Нервные импульсы проводятся с большей скоростью.
Кроме этого правильно организованная разминка может оказывать благоприятное воздействие на психический настрой спортсмена.
Давайте рассмотрим особенность разминки в радиоориентировании и её воздействии на подготовку спортсмена к старту. Для примера понаблюдаем, как разминаются спортсмены в других видах спорта. Баскетболисты выполняют броски и ведение мяча; футболисты - действия, которые им придется делать во время игры; гимнасты проводят специализированную разминку на снарядах; хоккеисты, теннисисты, и др. - все проводят разминку с тем спортивным инвентарём, с которым и соревнуются.
Разминка, непосредственно связанная с реальной ситуацией соревновательной деятельности, повышает готовность действовать именно в этой ситуации, формируя соответствующие психическую и физические установки. Или к "лисьему" спорту такое определение не относится? Без приёмника в руках реальную ситуацию соревновательной деятельности не построить, и не оживить те самые нервные связи и стереотипы конкретных действий. И приходиться нам вспоминать и настраивать эти стереотипы уже по ходу гонки, в пылу борьбы и разнообразия других задач и действий. Отсюда ошибки. Отсюда и психологическая неуверенность начала дистанции.
Современные Правила проведения соревнований по СРП запрещают участнику прослушивать приемник перед стартом. Это обоснованно требованиями сохранения тайны местонахождения передатчиков и принципом спортивной справедливости. Хороший выход в данной ситуации - включение контрольного передатчика не вечером, накануне соревнований, а непосредственно перед стартом, вплоть до времени начала работы соревновательных передатчиков. Это даст возможность спортсмену проверить готовность своего радиоприёмного устройства и организовать столь необходимую разминку. Пока же можно посоветовать тренерам организовывать для своих спортсменов техническую разминку в день старта, стараясь максимально приблизить её по времени к началу соревнований (сдачи аппаратуры). Остальную же часть разминки, включающую упражнения на растяжение и бег, проводить непосредственно перед стартом спортсмена.
Тренер, выращивающий спортсмена с малых лет, должен помнить о важности и эффективности разминки, и учить своих воспитанников правильно готовиться к старту. Итак, разминка перед выступлением, вероятно, наиболее эффективна в тех случаях, когда она:
1. Проводится непосредственно перед выступлением в соревновании;
2. Очень похожа на реальную соревновательную деятельность;
3. Предшествует деятельности, включающей в себя очень сложные и координированные действия, требующие особенно высокой точности и чистоты движений;
4. Позволяет организму сразу же включаться в работу высокой интенсивности и напряжения.
Непосредственно перед началом соревнований спортсмен-лисятник должен выполнять следующие упражнения разминки, учитывающие специфику его спорта:
1. Технические упражнения.
Сюда входят упражнения с приемником - настройка, пеленгование, ближний поиск, слепой поиск, набегание, пробегание и др. То есть весь комплекс упражнений, способствующих оживлению нервных окончаний, рецепторов, отвечающих за "слушательную" способность спортсмена. Учитывая весь тот громадный объём информации (в большинстве звуковой), который должен перерабатывать спортсмен с первых минут дистанции, эта часть разминки необходима, так как дублирует и предваряет реальную соревновательную деятельность. Как указывалось выше, подобную разминку нельзя, к сожалению, провести непосредственно перед стартом, но нужно стремиться к ее реализации за минимально возможный отрезок времени до сдачи аппаратуры.
2. Упражнения на растягивание.
Комплекс упражнений на растягивание желательно проводить перед любой динамической нагрузкой, где имеется риск получения травмы. Специфика бега в радиоориентировании по неудобной почве с преодолением препятствий, перепрыгивание бревен, канав и т.д. требует от спортсмена серьезного отношения к выполнению данного комплекса упражнений. Эти упражнения улучшают эластичность мышц и связок, способствуют разогреву организма и гарантируют быстрое и безболезненное включение в соревновательную работу.
3. Беговые упражнения
Радиориентирование представляет собой достаточно длинную дистанцию бега по пересеченной и неудобной (для бега) местности и требует от спортсмена значительных затрат мышечной энергии и выносливости. Поэтому чрезмерное увлечение беговыми нагрузками перед стартом не вполне оправданно. Разогревающий медленный бег и несколько коротких отрезков на скорость должны выполнять задачу подготовки к работе сердечно-сосудистой системы организма спортсмена, а также легких, которым придется обеспечивать работающие мышцы кислородом.

Нельзя недооценивать и психологический эффект разминки. Выполняя весь комплекс разминочных упражнений, побуждая организм к работе, спортсмен получает в ответ от работающих мышц ощущение силы, скорости, подтверждения вложенных тренировочных усилий. Эти ощущения формируют положительную психическую установку на соревновательную деятельность спортсмена.
Теги: 
Количество показов: 3017
Автор:  Геращенко В.М.
Рейтинг:  3.3